ダイエットと健康に良い反復入浴法
今回、お話するつもりの「反復入浴法」ですが、過去に一時期ですが流行った時期があります。もちろんダイエットに効果的であるということと、健康にも良いということでした。
ですから、もしかすると、流行った当時からずっと続けているかたもいらっしゃるのではないでしょうか。また、反復入浴法とは知らずに、それに近いような入浴を自然になさっているかたもけっこういらっしゃると思います。
反復入浴法もやはり、ご自宅のバスルームにおいて、誰でも簡単にできるダイエット入浴法です。身体が芯から温まりますから、基礎代謝をあげるのに最適なのです。
まず、バスタブにためるお湯は体温程度か、それよりもほんの少し高い温度に設定しておいてください。寒い時期に行う場合には、体温よりも少し高めが良いでしょう。
そして、バスタブにつかる前に、やはり下半身からのかけ湯で身体を温め、汚れもざっと落としておきます。そして、最初の入浴は5分前後です。
これで毛穴が開いてきますし、お湯から出ることで水圧から解放され、血液が身体の隅々まで行きわたります。
お湯から出たら、まずは髪の毛を洗うことをお勧めします。身体は、もう少しお湯につかってからのほうが良いでしょう。髪の毛を洗い終わったら、2回目の入浴です。
2回目の入浴は、7～8分程度です。そして、お湯からでたところで、身体を洗い始めます。汗とともに老廃物が出てきますし、皮膚表面の角質も柔らかくなって身体を洗うには適しています。
そして、3回目の入浴もやはり6～8分程度浸かってください。これだけです。これだけで、ダイエットにも健康にも充分に効果的ですから、ぜひ続けてみてください。